jueves, 31 de julio de 2014

PRUEBA MALLA + PANTALÓN CORTO RUNNING KALENJI

Hace ya unos meses que adquirí este pantalón con malla y tenía ganas de contaros mi experiencia con él. Lo compré porque estaban super baratos y además por el tema de la malla que trae debajo, necesito correr con mallas y quería probarlos. Pague por el 9,90 euros en Decathlon Dreieich en Alemania y dije bueno vamos a probar que tal. He entrenado y competido con ellos y me he comprado otros dos mas. Me han encantado.
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Entrada en meta del XTRAILS (Belgium) Pantalón con malla y camiseta Trail Kapteren
Os copio y pego la info de la web y así podéis comparar mi opinion:
  1. Evacuación del sudor: Corro y el producto absorbe y evacua la humedad para conservar el cuerpo seco.
  2. Facilidad de guardado: Bolsillo con cremallera detrás para guardar las llaves o 2 geles.
  3. Visibilidad: Corro de noche, mi producto está provisto de elementos retrorreflectantes.
Garantía : 2 Años
Concebido para practicantes de running en entrenamiento CON TIEMPO CÁLIDO. El confort es esencial para ti. Un short holgado aireado, ¡lo adoptarás sin dudar! ¡Su comodidad y su evacuación de la transpiración te sorprenderán! Mallas corta incorporada para excelente sujeción.
Pues vamos por partes, aquí mi análisis:
     1. Evacuación del sudor:
Me parece acertado. Esta construido con un tejido que se llama Equarea que precisamente esa es su función, la evacuación del sudor. La parte exterior es ligeramente elástica. Tiene poco vuelo lo que personalmente me gusta bastante, yo utilizo la talla S y queda ajustado pero no me impide realizar ningún movimiento. Por último la malla cumple perfectamente su función de evitar el roce, pero hay que tener en cuenta que no es ninguna malla compresora. Hablando del tejido, la cintura del pantalón es fina y no te impide correr con riñonera. Cero molestias, ya que el elástico es plano y ocupa poco volumen.  
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Detalle de la malla interior
Editado el 10.08.2014: ayer traté de subir al Zugspitze y tras unas 5 horas corriendo y 2 bajo la lluvia la malla interior me produjo rozadura al ir totalmente empapado. También noté que el pantalón pesaba bastante y el tejido se estiraba, parecia que había aumentado una talla. 
 2. Facilidad de guardado: 
Desde mi punto de vista este es el punto flojo de la prenda. El bolsillo es pequeño y dudo que quepan dos geles. Para mi gusto le faltan un par de bolsillos a los laterales como los que traen los pantalones cortos Kalenji Kapteren. Al menos el bolsillo con cremallera creo que es un acierto. 
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     3. Visibilidad: 
Cuando vivía en España no le daba importancia al tema reflectantes y visibilidad pero en Alemania la cosa cambia ya que en invierno hay poquísimas horas de luz. Por otra parte para carreras nocturnas siempre viene bien ser vistos y el tema reflectantes siempre es positivo.
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Tiras laterales y logo reflectante.
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Logotipo KALENJI reflectante
En conclusión, me ha sorprendido positivamente y lo utilizo tanto para entrenar como para competir. Una de las ventajas de Decathlon es que puedes pillar ofertas de cambios de temporada y puedes encontrar ropa realmente barata. Por último dejaros el enlace de la marca KALENJI por si queréis aprender algo mas sobre materiales o proceso de fabricación.
Otra de las ventajas es que en el Service Point o taller podéis imprimir en textil y personalizar las prendas. Si son nombres y/o pocas unidades con suerte hacen el tuneado sobre la marcha.

miércoles, 23 de julio de 2014

CONCLUSIONES TRAS MI PRIMERA CARRERA DE TRAIL POR ETAPAS

Tras mi paso por el Asics Xtrail trail run series algo he aprendido y como tampoco he encontrado mucha info en castellano en la red he querido hacer este post para explicaros cuales han sido mis lecciones aprendidas.
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Para no volver a explicaros en que consistía esta carrera os envío en este enlace al previo para que podáis leer con detalle distancia y desniveles aunque os lo resumo a continuación. La carrera consitía en correr un trail a las 10 de la mañana de 25 km y otro a las 22:30 de 12 km de un viernes. El sábado teniamos que correr 14 km a las 11:00 y a las 18:15 un sprint de 4 km y el domingo a las 12:00 última etapa de 19 km.
En este caso esta todo focalizado, no solo en el mismo pueblo, en Houffalize sino que tanto salidas como llegadas se hacia en el mismo hotel, un complejo hotelero con piscina, spa, restaurante etc, etc…Nada de jaimas, dormir en el suelo o pasar miserias…Evidentemente desde el punto de vista logística facilita muchísimo la situación. Ya me dijo Ser13gio que si iba a un trail o a un torneo de Golf.
Dicho todo esto, yo creo que es el escenario mas favorable desde el punto de vista de la recuperación muscular que creo que es, ha sido y será la clave en cualquier carrera por etapas. Porque aunque en mi caso hemos corrido etapas cortas, hasta que no se cruza la linea de meta no ha terminado uno y yo mismo perdí 10 minutos en la última etapa por perder mi concentración y perderme una baliza o incluso el chaval que iba segundo en la clasificación se tuvo que retirar por problemas en el tobillo en la última etapa. Asi que hay que tener muy en cuenta la variable recuperación muscular de cara a la estrategia.
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La ropa:
En mi caso, la estrategia estaba clarísima al no tener que portear nada y tampoco tenía que empaquetar nada para que me llevaran de un sitio a otro. Me llevé de todo! Mochila, riñonera, manguitos, perneras, camisetas térmicas, 4 chaquetas diferentes cortavientos, 2 pares de zapas…El tiempo iba a estar inestable y evidentemente prefería llevar ropa de mas de menos porque además me iban a cobrar lo mismo.:-) .
La única cuestión, hice bien en llevarme dos pares de zapatillas, tras tres etapas los tacos de la suela de mis Adidas Kanadia desaparecieron y tuve que ponerme otro par que llevaba de repuesto.

La recuperación:
Aquí vuelvo a lo mismo de antes, teniendo en cuenta e escenario era sencillo, nada mas llegar tomar bebida recuperadora y en seguida a la habitación a tomar una ducha reparadora, picar algo y tumbarme en la cama, si tener que recoger leña para preparar la cena todo es bastante sencillo. En mi caso personal con el tema de la peque de 3 meses fue un poco mas complejo pero es lo que hay.
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Con respecto a dormir, a pesar de que tenía todas las facilidades me costó un poco de trabajo y no dormí lo que hubiera querido, como dije antes, por una parte por la peque, pero por otra porque estas acelerado después de correr y entre que te relajas y una cosa y otra pues como que pasan un par de horas.
Este punto para mi era el mas nuevo, realmente no sabía como recuperaría sobre todo para la última carrera, pero creo que cuando estás metido en carrera el cuerpo y la mente se adaptan y ves que puedes tirar adelante. Procuré hacer entrenos de un par de días intensos seguidos y ver que tal aunque está claro que una carrera no es un entreno.
 La carrera:
En cuanto a la carrera en si he visto que la estrategia ha sido muy simple, la gente sale a tope, no reservábamos nada, para mi la última etapa fue la mas sencilla ya que me fui con el segundo y tercero de la general y si pude correr algo mas tranquilo. En resumen que en cada etapa corrimos como si no hubiera una siguiente.
Como conclusión final, me ha parecido una carrera muy divertida, un finde a tope de deporte con muchas sensaciones nuevas para mi cuerpo y eso es lo que me ha gustado y desde luego no me puedo ni imaginar lo duro que tiene que ser una carrera por etapas en autosuficiencia o en cualquiera donde no se puede dormir bien o incluso ducharte.

domingo, 20 de julio de 2014

RESULTADOS ASICS XTRAILS RUN SERIES

Menudo finde emocionante! En el previo de la carrera os conté en detalle en que consistía esta carrera por etapas, pero básicamente era correr 5 trails en 3 días para una distancia total de 77 km y unos 2500 metros de desnivel positivo acumulado. Incluyendo una etapa nocturna y un recorrido sprint de 4 km. Así que ha sido muy variado.
Para mi han sido muchas sensaciones nuevas ya que era mi primera carrera por etapas y ha sido simplemente fantástico experimentar esa sensación de no saber si recuperas o no para la siguiente carrera, nervios, etc. Como siempre uno piensa que no termina de recuperar bien para la siguiente etapa pero te das cuenta que el resto también va cascado.
Al final ha sonado la flauta y he podido llevarme la victoria en la clasificación general aunque no exento de polémica ya que hay gente que se ha perdido y han bonificado por ejemplo o algún lio con las clasificaciones que ya os iré contando en las crónicas de cada etapa.

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Si queréis seguir leyendo la historia puedes hacerlo aquí:
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Aquí podéis ver el resumen de la organización sports-event

domingo, 13 de julio de 2014

ETAPA 5 XTRAILS RUN SERIES: TRAIL DES LUTINS

Como habéis podido leer en el titulo de este post, esta es la crónica de la quinta y ultima etapa del Xtrail run series. Los que corrían este trail tenían la opción de hacerlo en tres diferentes categorías de 9 km, 19 km y 36 km. Sino sabéis en que consiste esta carrera puedes leer el previo para leer toda la info de esta carrera o bien ver directamente los resultados.
lifecoaching247_XtrailLa etapa:
Nosotros los corredores de la corta, teníamos que recorrer 19 km con 650 metros de desnivel positivo acumulado. Con una parte algo mas favorable al principio y donde las dos subidas mas complicadas se acumulaban al final de la etapa. Para esta prueba 166 inscritos.
Sensaciones antes de la salida:
Pues sensaciones no muy buenas, estaba bastante cansado, aunque por otra parte y para lo que llevábamos encima me notaba con las piernas relativamente bien. Aunque estaba realmente nervioso, y me dolía el estomago, no tenia ganas de comer y fui…no se…tropecientas veces al baño y creo que me quedo corto.
El desayuno me lo tome forzado, tenia que comer si o si estaba claro,así que con paciencia pude desayunar. 20 minutos antes de la salido me tome un cafelito solo que me dio la vida, realmente me puso las pilas.
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La carrera:
Bien ya estábamos preparados para salir y sorpresa, se me acerca el director de carrera y me dicen que han decidió sacar de la clasificación al que iba primero de la carrera corta porque efectivamente no ha cumplido el reglamento así que meda la camiseta de Leader  de la carrera, menudo subidón!
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Pues algo mas de presión para mi, el segundo lo llevaba a 7 minutos en la general y el tercero estaba a 19 minutos así que trataría de ir marcándolos e ir reservando lo que pudieran. Por otra parte pensaba que si gestionaba bien la carrera nada podía pasar pero claro uno piensa que los demás están nuevos y soy so solo el que esta cansado aunque solo había que ver las caras te das cuentas que estamos todos rotos. Dan la salida y en seguida nos juntamos los 3 primeros, mi idea es ir a su ritmo y que sean ellos quienes marquen los ritmos de carrera. Nada mas salir, rampas, y es el tercer clasificado quien tira del grupo, yo me pongo a la cola y a aguantar. Pienso que el ritmo que ha puesto es alto para mi pero es soportable, está claro que es el que quiere romper la carrera y tratar de ver que sucede. Al final sufriremos, lo cual es normal si yo hubiera sido ellos hubieran salido a probar a los otros.
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Ya en el km 2 es el francés que va segundo quien tira y estira el grupo pero a los pocos cientos de metros lo alcanzamos. Así llegamos al km 5 a tirones, a todo esto que me despisto un segundo y me pasan varios corredores que hacen la carrera suelta y en ese terreno técnico se hace complicado adelantar y me descuelgo un poco del grupo y me pongo nervioso.
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Llegamos al km 6 y alcanzo al francés, veo que va tocado y lo alcanzo y adelanto con facilidad, le pregunto como esta y me dice que tiene mucho dolor en el tobillo, el pobre, llevaba mala cara. Llego a una zona con visibilidad y tomo referencia del tercero y ya me saca 2 minutos y medio. Lo cual no esta mal, tenia que recuperarme casi 16 minutos en 13 km pero no me quiero relajar aun puede pasar de todo.
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Estos km intermedios estuve rodando bastante nervioso realmente iba a un ritmo aceptable sin andar nada, sin prisa y sin pasa, comiendo y bebiendo muy bien, tratando de no gastar energías.
Llego con un grupo al km 14, el avituallamiento, tomo cola y vuelvo a comer, continuo sin demora y por fin me relaje, evalué que con el ritmo que había traído el tercero no había podido sacarme mas de 15 minutos. Pues ahora bien, cuando llegamos al km 15 y nos pasamos el grupo entero un baliza. La cuestión es que justo arriba de un pico teníamos que tomar un desvió y seguimos bajando y bajando 750 m cuando nos paramos, hablamos volvimos a pararnos el caso que entre que nos dimos la vuelta y encontramos la pista calcule que había perdido  unos 9 minutos (luego vi en Garmin Connect que fueron cerca de 10 minutos).
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Realmente me puse muy muy nervioso, no tenia ni idea como iba en carrera y había perdido todas las referencias, pensaba que si le llevaba 2 minutillos el francés probablemente se habría puesto lider, en incluso el tercero podría haberme pasado. No me lo podia creer, esto solo me pasa a mi me decía una y otra vez. Así que miré el maillot de leader y pensé que tenia en mis manos la oportunidad de ganar una carrera, la primera por cierto. Así que si había una ocasión donde tenia que correr de verdad era esa, y empujé con todo lo que tenia dentro,arriesgue a tope hasta llevar la boca seca y sin mirar el pulsómetro.
De hecho el penúltimo kilómetro me salio a 3:58 jaja iba poseído. Pues llego a meta y dicen que he llegado tercero en la etapa y que la diferencia que me han sacado no es suficiente para que me adelanten y soy el ganador, pero yo no me lo creo jeje hasta que no vea los papeles no me lo creo.
 El susto fue cuando miro al lado y me veo al francés allí con una chaqueta, sin sudar relajado así que claro pensé que me había sacado mas de 7 minuto, le pregunte cuanto llevaba allí y me dijo que se había retirado, me dio mucha pena, el chaval hizo buena carrera y además nunca se sabe, si no se hubiera retirado quizás me hubiera cogido, esta claro que hasta que no se cruza la meta la carrera no ha acabado.
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Pues esto ha sido todo, ganador de la carrera! Me han invitado a las Winter series en diciembre, asi que volveremos!
Este es el resumen en video de la organizacion: sport-events

ETAPA 4 XTRAILS RUN SERIES: RED BULL SPRINTER

Como habéis podido leer en el titulo de este post, esta es la crónica de la cuarta etapa del Xtrail run series. Era un recorrido muy corto de tan solo 4 km. Sino sabéis en que consiste esta carrera puedes leer el previo para leer toda la info de esta carrera o bien ver directamente los resultados.
La etapa:
Como veis en el perfil teníamos que tratar de salvar unos 600 metros de desnivel acumulado en unos 4 km. Era un trail patrocinado por Red Bull y al ganador de la etapa le daban 1000 euros. Para esta etapa hubo 104 inscritos.
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Sensaciones antes de la salida:
Para esta carrera ya si que me notaba cansado, piernas cargadas y sobre todo era sensación como de sueño permanente. Entra la etapa 3 y esta tan solo habían pasado unas 4 horas, el tiempo casi justo para ducharme,comer y tratar de descansar un rato en la cama.
 La carrera:
Para mi era duda, no sabia si tratar de ir relajado o tenia que apretar porque aunque era corto con ese desnivel si me relajaba podía perder varios minutos. Unos 40 minutos antes de la salida me desplace al pabellón de deportes de Houffalize ya que allí era la salida. Disfrutamos de un trail de 1 km para niños, espectacular, fue super divertido ver a los peques dándolo todo.
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Estuve calentando y tenia piernas de madera, que barbaridad y tenia que correr un sprint. Seguí hidratándome bien, calentando, pegué un par de sprints y directo a la salida.
A las 18:15 se dio la salida, yo estaba en primera fila y en cuanto dieron el bocinazo…a tope, nada de reservar. Es verdad que en pocos segundos los chavales jóvenes se pusieron fácilmente delante. Al final como siempre, dan la salida y se calienta uno. El circuito me resulto duro con cero llano pero  realmente fue divertido.
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Al final en meta 25:03 y el puesto 12 overall siendo tercero de la carrera por etapas.
Ahora os voy a explicar la siguiente de las movidas. Ya de vuelta en el hotel, en la sala de masajes me encuentro con el lider de la carrera larga y tercer clasificado de la carrera corta entre otros corredores mostrándome su malestar por el cambio de categoría del corredor que estaba lider de la carrera corta. Por una parte como veis en la foto de abajo, el reglamento dice que un corredor puede degradarse de categoría y pasar de la larga distancia a la corta pero no optar al podium.
lifecoaching247_pinsPor otra parte el punto 4 dice que nunca se puede cambiar de distancia después de la salida. El lider de carrera me dijo que el chaval decidió cambiarse de modalidad durante el transcurso de la tercera etapa porque tenia dolores y no se encontraba bien. Así que evidentemente esta incumpliendo el reglamento. Todo esto me estaba resultando bastante curioso ya que el día anterior lo habían bonificado por haberse perdido.
Pues con esta charla me fui a la cama ya que la quinta y ultima carrera era el domigo a las 11.

sábado, 12 de julio de 2014

ETAPA 3 XTRAILS RUN SERIES: TRAIL DES PINS

Como habéis podido leer en el titulo de este post, esta es la crónica de la tercera etapa del Xtrail run series, era un trail para correr por equipos de dos excepto los corredores de la carreras por etapas que teníamos que hacerlo solos. Los de la carrera corta hacíamos 14 km y lo de la prueba larga corrían 29 km. Sino sabéis en que consiste esta carrera puedes leer el previo para leer toda la info de esta carrera o bien ver directamente los resultados.

La etapa:
La salida y llegada en el hotel de Vayamundo, el centro de operaciones de la prueba. Viendo el perfil parece que la parte un poco mas dura estaba al principio. Teníamos un avituallamiento en el km 10 aproximadamente que además servía de bifurcación para dividir a los participantes de cada carrera. Para esta carrera 75 inscritos.
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Alguno tramos de esta prueba eran compartidos con las etapas anteriores así que ya íbamos conociendo algunas de las zonas.
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Sensaciones antes de la carrera:
He de decir que me levante bien a pesar de dormir menos de lo que me hubiera gustado por el tema de la peque aunque lo importante es que parecía que la fiebre del día anterior había  desaparecido. A pesar de eso,me notaba cansado pero tenia buenas sensaciones en las piernas. Nada mas levantarme un buen desayuno, un poco bestia creo porque después me dolió hasta el estomago jeje, huevo con bacon y una tostada…lo vi y no me pude aguantar.

La carrera:
A esta carrera la llamo el caos y empiezo por el principio. Salida igual que las otras dos anteriores, se rueda rápido, el pelotón se estira, fila india y atascos en las primeras rampas, ya nos íbamos conociendo las caras y formamos mas o  menos el mismo grupo de cabeza que en las otras dos etapas.
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En esta etapa salí con la riñonera también,eso si ya con el bote de 800 ml ya que no quería que me pasara lo de la primera etapa, así que fui comiendo y bebiendo bien todo el recorrido sobre todo porque ya tenia otras dos carreras en las piernas y tenia que ir bien hidratado.
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Volviendo a la carrera, calculo que sobre el km 5 mas o menos iba rodando en el puesto 15 overall mas o menos, hasta el avituallamiento donde varios de los que iban en cabeza hacían la ruta larga así que supuse que estaría en el top ten de la carrera corta al llegar a la bifurcación. A partir de ahí empece a encontrarme mejor y a subir el ritmo pero a pesar de todo no alcanzaba a nadie y ni siquiera veía a otros corredores ni de lejos, y pensaba que tanta ventaja no podían llevarme…era algo extraño.
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El circuito transcurría por el terreno ideal para mi, resbaladizo, sendero y nada de pista, ideal porque disfruto mucho, te hace mantener la concentración en todo momento y eso me gusta. La cuestión es que en dos ocasiones tuve que pararme para buscar balizas porque no las veía hasta que aproximadamente cuando estaba un kilómetro de meta gire en dirección equivocada. Fue el propio director de carrera el que me dio el aviso de que iba en dirección contraria y en ese momento me dijo que iba lider de carrera. Que sorpresa!
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Efectivamente llego a meta y el speaker me proclama vencedor…aquí pasa algo raro, pensé yo. Estaba claro que no podía ser, si iba el 15 no creo que los 15 hicieran la ruta larga…así que me fui muy contento a ducharme y a reponerme aunque dándole vueltas al coco porque algo no cuadraba. Aquí es cuando viene el lio, cuando llego me veo el sexto en la clasificación a 27 segundos del primero…perdona? Me dice dirección de carrera que ese grupo había pasado x minutos por delante mio en un control de paso y estiman que yo no les hubiera alcanzado al llegar a meta. Les dije que yo también me había perdido y que porque no había recibido bonificación, el caso es que entramos en una discusión y me comento que decisión debía tomar, incluso me dijo si yo creía que debía descalificarlos, en fin, le dije que yo era solo un deportista y que esa decisión debían tomarla ellos y que solo quiero juego limpio para todos.
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Pues bien ahora la segunda parte del caos, de esos 5 tios que estaban delante mio en la clasificación, veo sorpresivamente que 1 de ellos estaba corriendo la carrera por etapas corta y ademas se pone lider de la prueba y no solo eso sino que me lleva 20 minutos de ventaja. ¿Pero de donde ha salido ese tío? Posteriormente me entero que el chaval estaba inscrito en la prueba larga y se ha cambiado posteriormente.
Bueno pues nada, me quedo con la cara partia, así son las carreras, ahora tenia que comer y recuperar que a las 18:15 era la etapa 4, la Red Bull Sprinter.
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